هدف ازمطالعه: هدف از تحقیق حاضر، مقایسه اثر دو روش تمرینات کگل و تمرینات کگل به همراه تمرینات شکم بر علائم بی اختیاری ادرار، کیفیت زندگی و کیفیت خواب زنان میانسال می باشد. طراحی: طرح نیمه تجربی دارای دو گروه تجربی و یک گروه کنترل، با گروه های موازی، دو سو کور، تصادفی شده بر روی 60 زن میانسال مبتلا به بی اختیاری ادراری اجرا خواهد شد. برای تصادفی سازی از قرعه کشی استفاده می شود نحوه و محل انجام مطالعه: این پژوهش شامل پیش آزمون و پس آزمون است و اثر دو روش تمرین کگل به تنهایی و تمرینات کگل ترکیب با تمرینات شکم بر علائم بی اختیاری ادراری، کیفیت زندگی و کیفیت خواب زنان میانسال جوان مقایسه خواهد شد. محل اجرای تمرینات کلینیک فیزیوتراپی آراد در رشت خواهد بود. در این تحقیق محققان همکار در ارزیابی های پیش و پس آزمون و متخصص آماری نسبت به نحوه تخصیص افراد در گروه ها بی اطلاع خواهند بود. شرکت کنندگان/شرایط ورود و عدم ورود: ملاک ورود: 1)دامنه سنی 40 الی 55 سال، 2) تشخیص بی اختیاری ادراری فوریتی توسط متخصص زنان و زایمان یا اورولوژیست، 3) رضایت به شرکت در پژوهش 4-گذشتن 6 ماه و بیشتر از زایمان قبلی، ملاک عدم ورود: 1- داشتن عفونت مجاری ادراری، 2-درمانهای دارویی رایج و درمان فیزیوتراپی، 3- حاملگی، 4- داشتن جراحی مرتبط با بی اختیاری ادراری، 5- داشتن بیماری های جسمی و روانی همراه مانند سرطان، بیماری قلبی، اسکیزوفرنی و معلولیت جسمی. گروه‌های مداخله: گروه تمرینات کگل و گروه تمرینات کگل ترکیب با تمرینات شکم متغیرهای پیامد اصلی: علائم بی اختیاری ادراری، کیفیت زندگی، کیفیت خواب، بهزیستی روان شناختی، ترکیب بدن