مقایسه تاثیر هشت هفته برنامه تمرینی پلایومتریک در سطوح مختلف بر تعادل، توان و عملکرد حرکتی اندام تحتانی دختران غیر ورزشکار مبتلا به اسپرین مچ پا

مقایسه تاثیر هشت هفته برنامه تمرینی پلایومتریک در سطوح مختلف بر تعادل، توان و عملکرد حرکتی اندام تحتانی در دختران غیر ورزشکار مبتلا به اسپرین مچ پا

آزمودنی ها به 3 گروه 10 نفری کنترل، تجربی هاپینگ و تجربی دیپ جامپ تقسیم می شوند. انتخاب آزمودنی ها پس از تکمیل فرم پرسشنامه ارزیابی ناپایداری عملکردی مچ پا کامبرلند انجام خواهد گرفت.

هشت هفته تمرینات پلایومتریک با دو پروتکل تمرین هاپینگ و دیپ جامپ در باشگاه ورزشی مجهز انجام می شود. سپس برای ارزیابی آزمودنی ها در قبل و بعد از دوره تمرینی، از آزمون ها تعادل Y جهت ارزیابی تعادل، آزمون پرش عمودی جهت ارزیابی توان انفجاری پایین تنه و از آزمون های پرش سه لی لی گام، جهش جانبی و جهش به شکل 8 جهت ارزیابی عملکرد حرکتی اندام تحتانی آزمودنی ها استفاده می گردد.

شرایط ورود: عدم شرکت در فعالیت های ورزشی در 2 سال گذشته، دامنه سنی بین 18 الی30 سال و تجربه اسپرین مچ پا در شش ماه اخیر شرایط عدم ورود: تشخیص پزشک در خصوص منع انجام حرکات و ورزش های پرشی، داشتن آسیب دیدگی دیگر به جز اسپرین مچ پا، وجود آسیب های دیگر در اندام تحتانی

گروه های مداخله شامل گروه کنترل، گروه هاپینگ و گروه دیپ جامپ می باشد.هشت هفته تمرین هاپینگ در هر هفته 3 جلسه با دامنه حجم تمرین 70 تا 130 تماس پا با زمین در گروه تجربی هاپینگ انجام می شود و نیز هشت هفته تمرین دیپ جامپ و 3 جلسه تمرین 1 ساعته در هفته برای گروه تجربی دیپ جامپ اجرا خواهد شد. گروه کنترل در طی این هشت هفته به زندگی روزانه خود میپردازند.

شاید هر دو شیوه تمرینی باعث بهبود تعادل، توان و عملکرد حرکتی اندام تحتانی شوند و احتمالا بتوان از این تمرینات برای توانبخشی و بهبود افراد مبتلا به اسپرین مچ پا و بازگشت به فعالیت های روزمره زندگی استفاده کرد.