مقایسه اثر دو الگوی متفاوت تمرین مقاومتی سنتی وهرمی دوگانه بر برخی از عوامل بیوانرژیکی و روانشناختی  کشتی گیران نوجوان

مقایسه اثر دو الگوی تمرین مقاومتی سنتی و هرمی دوگانه بر برخی از ویژگی های بیو انرژیکی و روانشناختی کشتی گیران نوجوان

کارآزمایی شامل 30 کشتی گیر نوجوان پسر با رده سنی 15 تا 17 سال هستند و به صورت تصادفی در دو گروه 15 نفره برای تمرین سنتی و هرمی دو نفره قرار می گیرند. هر دو گروه تمرینی 3 جلسه در هفته در روزهای غیر متوالی (یک روز در میان) در مجموع 8 هفته تمرین خواهند کرد.

برنامه تمرین در هر جلسه شامل: سه نوبت با 12 تکرار و با شدت 55  تا 85 درصد یک تکرار بیشینه برای گروه تمرین به شیوه سنتی خواهد بود. گروه تمرینی هرمی  با تعداد تکرار 12 تایی با شدت 55 درصد و با حداقل 4 تکرار و با شدت 85 درصد خواهد بود. زمان استراحت بین ایستگاه‌ها، ا دقیقه و زمان استراحت بین هر نوبت 2 دقیقه در نظر گرفته می شود. اضافه‌بار به ‌گونه‌ای خواهد بود که بعد از توانایی2 تکرار به 12 تکرار هر عضله،  مقدار پنج درصد وزنه به عضلات بالا تنه و 10 در صد به عضلات پایین تنه بود.آزمون رست و یک مایل و پرسشنامة انستیتوي استراليا محل انجام افسریه نبش پانزده متری دوم باشگاه برومند پوریا

ورود: کشتی گیران 15-17 ساله. عدم ورود: نداشتن سابقه بیماری خاص، عدم استعمال دخانیات و الکل

30 کشتی گیر نوجوانان به دو گروه 15 تایی زیر تقسیم شدند؛1- تمرین سنتی 2- تمرین هرمی

بیشترین توان هوازی و حداکثر اکسیژن مصرفی و در بخش روانشناختی انگیزه اعتماد به نفس تمرکز اندازه گیری خواهد شد.