اثر دو برنامه تمرين مقاومتی و موازی همراه با دو رژیم غذایی با پروتئین بالا بر عملکرد جسمانی، نشانگر های بیوشیمیایی و ترکیب بدن در مردان تمرین کرده مقاومتی

هدف مطالعه اثرات 16 هفته برنامه تمرين مقاومتی و موازی مختلف همراه با دو نوع رژیم غذایی با پروتئین بالا بر قدرت عضلانی، توان، استقامت، نشانگر های بیوشیمیایی در بافت چربی، کبد و کلیه، حداکثر اکسیژن مصرفی، و ترکیب بدن در مردان تمرین کرده مقاومتی می باشد.

اندازه‌گیری‌ها در ابتدا، هفته 8، و پس از 16 هفته در همان زمان روز جمع‌آوری می‌شوند. شرکت کنندگان ابتدا چهار روز آزمایش اولیه را تکمیل خواهند کرد: در اولین بازدید، پرسشنامه ها ارزیابی می شود. در ویزیت دوم، خونگیری و ترکیب بدن انجام خواهد شد. در بازدید سوم، حداکثر ظرفیت هوازی (Vo2max) و تست های عملکردی انجام می شود. در بازدید چهارم، شرکت کنندگان پرس سینه و پرس پا( 1RM)، تست های استقامت عضلانی (75% 1RM) و قدرت عضلانی را تکمیل خواهند کرد.

پس از انجام گروه بندی ها و انجام فرایند پیش آزمون، تمرینات در باشگاه ورزشی انجام خواهند شد

از نظر وضعیت سلامتی؛ سالم و هیچ مشکل یا بیماری خاص نداشته باشند. دامنه سنی بین 18 تا 35 سال داشته باشند کلیه شرکت‌کنندگان مرد باشند دارای سابقه تمرین با وزنه برای مدت حداقل 1 سال بطور منظم (حداقل سه جلسه تمرین در هفته) باشند. طی یک گذشته از استروئید های آنابولیک و پپتاید استفاده نکرده باشند. آسیب عضلانی یا اسکلتی نداشته باشند. معیار های خروج: آسیب دیدگی عدم رعایت رژیم غذایی مصرف استروئید های آنابولیک تمرین خارج از برنامه تمرینی تجویز شده عدم میل درونی برای ادامه رعایت رژیم و تمرین

تمرین مقاومتی + 1/6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز تمرین مقاومتی + 3/2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز تمرین موازی + 1/6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز تمرین موازی + 3/2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز

قدرت عضلانی، توان، استقامت، نشانگر های بیوشیمیایی در بافت چربی، کبد و کلیه، حداکثر اکسیژن مصرفی، و ترکیب بدن (درصد چربی، توده خالص، توده استخوان و...)

در این مطالعه از روش تصادفی سازی ساده با استفاده از جدول اعداد تصادفی استفاده می شود. در این روش ابتدا از جدول اعدا تصادفی که ﻣﺠﻤﻮﻋـﻪ از اﻋﺪاد اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺪون اﻟﮕﻮ و ﻳﺎ ترتیب ﻣﺸﺨﺼﻲ و ﺑـﻪ ﺻﻮرت ﻛﺎﻣﻼ ﺗﺼﺎدﻓﻲ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺷـﺪه استفاده می شود. محقق این اعداد را بصورت تصادفی بین چهار گروه مداخله ( که دو گروه تمرین مقاومتی به عنوان کنترلی برای گروه های تمرین موازی عمل خواهند کرد) تقسیم می کند. با حضور آزمودنی ها، محقق در جهت مشخص شروع به خواندن اعداد جدول می کند. هریک از مراجعین عدد خاص خود را دریافت می کند و بصورت تصادفی در گروه های تمرین مقاومتی (2 گروه: تمرین مقاومتی به همراه پروتئین با دوز 1/6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و تمرین مقاومتی به همراه پروتئین با دوز 3/2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) و موازی (2 گروه : تمرین موازی به همراه پروتئین با دوز 1/6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و تمرین موازی به همراه پروتئین با دوز 3/2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) قرار می گیرند.

این مطالعه یک مطالعه دوسو کور است. با توجه به اینکه فرد محقق و آزمودنی ها از گروه و مقادیر پروتئین مصرفی مطلع نیستند، فرد سومی که از اهداف مطالعه آگاه نیست، پروتئین و گروه بندی ها را انجام خواهد داد. همچنین، فرد سوم آنها را بصورت تصادفی کد بندی می کند و در ادامه با کد به محقق ارائه خواهد شد. لازم به ذکر است که همه آزمودنی ها از نحوه انجام تحقیق و اهداف مطلع خواهند شد اما اطلاعات در مورد اینکه در کدوم گروه قرار دارند به انها داده نخواهد شد. آنالیز داده ها نیز توسط متخصص آمار زیستی خارج از گروه انجام خواهد شد که در مورد آزمودنی ها آگاهی ندارد.