بررسی تاثیر تمرینات ترکیبی، تناوبی هوازی و تداومی هوازی بلند مدت بر حجم ها و ظرفیت های ریوی و شاخص های نکروز تنفسی و ریوی و عملکرد نظامیان در آب و هوای سرد

مقایسه اثر 8 هفته تمرینات ترکیبی، تناوبی هوازی و تداومی هوازی بر حجم ها و ظرفیت های ریوی و شاخص های نکروز تنفسی ریوی و عملکرد نظامیان 45 – 30 ساله در آب و هوای سرد و کوهستانی

کار آزمایی بالینی تصادفی شده، دارای گروه کنترل، با گروه های موازی تمرین

گروه تمرین هوازی تناوبی با شدت بالا ، گروه تمرین هوازی تداومی با شدت متوسط، گروه تمرین ترکیبی ( مقاومتی و پلیومتریک) با شدت متوسط به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته تمرین خواهند کرد. گروه کنترل مبتنی بر جامعه و بدون تمرین خواهد بود. کلیه اندازه گیری ها و تمرینات در لشکر عاشورای شهر تبریز اندازه گیری خواهد شد.

از شرایط شرکت در پژوهش، عدم انجام ورزش منظم، عدم مصرف دخانیات، عدم بیماری قلبی- عروقی، عدم بیماری های خونی، عدم بیماری های کبدی، عدم بیماری های تنفسی، عدم مصرف داروهای ضد التهابی و داروهای گشاد کننده برونشی (آگونیست های گیرنده های بتا) مانند سالبوتامول ، عدم مصرف داروهای ضد آلرژِی و ضد درد غیر استروئیدی

گروه تمرین هوازی تناوبی با شدت بالا ، گروه تمرین هوازی تداومی با شدت متوسط، گروه تمرین ترکیبی ( مقاومتی و پلیومتریک) با شدت متوسط و گروه کنترل

ظرفیت های ریوی، میزان آمادگی جسمانی، شاخص های نکروز تنفسی (پروتئین کلارا و سوپرفکتانت D)

تعیین داوطلب از طریق اعلام در گردان انجام می شود. جهت گروه بندی تصادفی افراد داوطلب در 4 گروه آزمایشی اسامی تک تک افراد را بر روی یک کاغذ نوشته و در داخل جعبه قرار می گیرد، سپس کاغذها را به طور تصادفی خارج می کنیم. 10 نام اول به گروه ورزش ترکیبی ، 10 نفر دوم به گروه ورزش هوازی تناوبی و 10 نفر سوم به گروه ورزش هوازی تداومی و 10 نفر آخر به گروه کنترل تخصیص داده می شوند.

بهترین پروتکل تمرین در آب وهوای سرد وکوهستانی

حدود6 ماه

کلیه محققان

برای بهبود تمرینات بدنی در هوای سرد

مقاله

جسنجو در منابع الکترونیک