مقایسه تاثیر یک دوره تمرینات ترکیبی( ویبریشن و هوازی) با دو شدت مختلف بر شاخص های الکترو میوگرافی عضلات مردان سالمند

هدف از تحقیق حاضر پاسخ به این سؤال بود که چه شدتی از تمرینات ترکیبی ویبریشن کل بدن همراه با طناب زنی بر بهبود شاخص‌های الکترومیوگرافی در مردان سالمند بهترین اثر را دارد؟

نمونه آماری شامل30 مرد سالمندبه روش تصادفی به سه گروه تمرینی یک شدت زیاد،گروه تمرینی دو شدت کم و گروه کنترل بودند تعیین میزان حجم نمونه با توجه به مطالعات قبلی که در این زمینه انجام ‌شده بود صورت گرفت.

تمرین ویبریشن به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه و در هر جلسه چهار ست یک‌دقیقه‌ای در چهار هفته اول و پنج ست یک‌دقیقه‌ای در چهار هفته دوم با شدت‌40 هرتز و دامنه 3 میلی‌متر و 45-30 ثانیه استراحت بین ست‌ها با وضعیت‌های مشخص روی دستگاه تمرینی ویبریشن تمام بدن مدل Excel Pro ساخت کمپانی FitVibe کشور آلمان انجام شد برنامه تمرینی طناب زنی: طناب زدن آرام و عمل سرد کردن به مدت پنج دقیقه راه رفتن و تمرینات کششی بود. تمرینات از جلسه اول به‌صورت ترکیبی با تمرین ویبریشن از دو ست یک‌دقیقه‌ای شروع شد و در جلسات آخر به 6 ست یک‌دقیقه‌ای و 30 ثانیه استراحت بین ست‌ها و به تعداد 35-30 پرش در دقیقه اعمال شد

مردان سالمند سالم در دامنه سنی 70-60 سال

مداخلات شامل اعمال تمرینات ویبریشن کل بدن با دو شدت زیاد و کم بود و تمرینات طناب زنی با شدت سطح 13و14 مقیاس درک فشار بورگ بود.گروه کنترل بدون اعمال برنامه تمرینی بود.

نتایج تاثیرات برنامه تمرینی (شدت زیاد) و (شدت کم) نسبت به کنترل بر روی شاخص‌های الکترومیوگرافی شامل هم فعالیتی عضله دوسر – سه سر بازویی، بیشینه فعالیت عضله دو سر بازویی، بیشینه فعالیت عضله سه سر بازویی، فرکانس میانگین توان عضله دوسر بازویی، فرکانس میانگین توان عضله سه سر بازویی، هم فعالیتی عضله چهار سر رانی - دوسر رانی، بیشینه فعالیت عضله چهار سر رانی، بیشینه فعالیت عضله دوسر رانی ، فرکانس میانگین توان عضله چهار سر رانی، فرکانس میانگین توان عضله دوسر رانی ثبت و ارزیابی می شوند

برای تعیین واحدهای پژوهش در سه گروه ده نفری از روش تصادفی سازی ساده (پرتاب تاس) استفاده شد. به طوری که اعداد 1و2 برای گروه کنترل، اعداد 3و4 برای گروه تجربی با شدت کم و اعداد 5و6 برای گروه تجربی با شدت زیاد در نظر گرفته شد.با پرتاب تاس، گروه هر شخص مشخص می شد و تا تکمیل حجم نمونه ادامه داشت. سپس واحدهای پژوهش در سه گروه 10 نفری قرار گرفتند.

آزمودنی ها، مراقبین بالینی، ارزیابی کنندگان و آنالیز کنندگان از اثرات احتمالی شدت تمرین روی قدرت عضلانی و اینکه کدام شدت تمرینی تاثیر بهتری دارد بی اطلاع بودند.

اطلاعات محرمانه می باشد