این مطالعه تأثیر پیاده روی مداوم و متناوب را با شدت متوسط بر 45 خانم دارای اضافه وزن یا چاق با ایندکس توده بدنی بالاتر از 25 می سنجد.
معیارهای ورود: جنس مونث , سن بيست تا چهل و پنج سال , زندگي غير فعال ,عدم تغييرات مشخص وزن در 6 ماه اخير, عدم مصرف سيگار در 6 ماه اخیر
معیارهای خروج: بارداری, شير دهي، مشکلات طبی, مصرف دارو
در ابتدا درصد چربی بدن,وزن,ضخامت چین های پوستی,محیط کمر,قند , چربی خون و فشار خون را در 3 گروه اندازه گیری می کنیم:
1-گروه کنترل(15 نفر)
2-گروه ورزش هوازی متناوب( 15 نفر)3 جلسه 10 تا 15 دقیقه در روز,مجموعأ 40 دقیقه,5 روز در هفته.
3-گروه ورزش مداوم,یک جلسه در روز,40 دقیقه,5 روز در هفته.
شدت ورزش:64% تا 76% حداکثر ضربان قلب(سن - 220).
انرژی مصرفی روزانه 500 کیلو کالری کسر می شود.
این تحقیق در انتها تغییرات در وزن,درصد چربی بدن,چربی , قند خون و فشار خون را بررسی می کند.