اثر هشت هفته تمرين تاثیر تمرین ترکیبی (استقامتی – مقاومتی) بر کیفیت خواب زنان یائسه

پيش زمينه و هدف: یائسگی پدیده ای قابل پیش بینی در زندگي زنان است که با علایم متعددی از قبیل نشانه های وازوموتور ، علایم واژینال ، بی اختیاری ادراری ، اختلال در عملکرد جنسی و مشکلات خواب مرتبط است . هدف از مطالعه حاضر بررسي اثر هشت هفته تمرين تاثیر تمرین ترکیبی (استقامتی – مقاومتی) بر کیفیت خواب زنان یائسه بود. مواد و روش کار: برای این منظور۲۲ زن یائسه )میانگین سنی ۸±۵۹ سال( به طور داوطلبانه در پژوهش حاضرشرکت کردند که به طور تصادفی به دوگروه تجربی (۱۲) و شاهد (۱۰) تقسیم شدند.پس از اخذ رضایت نامه شرکت در تحقیق ، متغیرهای قد،وزن، شاخص توده بدن ، درصد چربی بدن و سطح استرادیول سرمی به همراه کیفیت خواب از طریق پرسشنامه خواب پیتزبورگ قبل و پس از دوره تمرین اندازه گیری شد. سپس گروه تجربی ۸ هفته و هر هفته ۳ جلسه ۹۰ دقیقه ای به تمرینات ترکیبی استقامتی و مقاومتی پرداختند. يافته ها: نتايج اختلاف معنی داری در کیفیت خواب گروه تجربی و کنترل نشان داد. کیفیت خواب که با پرسشنامه ، پیتزبورگ سنجیده شد بهبود معنی داری یافت ( 000/0 P=).در این مدت تغییر معنی داری در متغیرهای گروه شاهد دیده نشد. در گروه تجربی میزان درصد چربی(000/0p=)، وزن(002/0p=)، شاخص توده بدن(002/0p=) به طور معنی داری کاهش و همچنین سطوح استرادیول و استقامت قلبی تنفسی اختلاف معنی داری مشاهده شد در حالیکه در گروه شاهد تغییر معنی داری دیده نشد. بحث و نتيجه گيري: نتيجه مطالعه حاضر نشان داد که تمرین ترکیبی (استقامتی – مقاومتی) احتمالا کیفیت خواب زنان یائسه موثر است. همچنین این تمرینات سبب افزایش هورمون استرادیول در گروه تجربی گردید.

دانشگاه آزاد اسلامی رشت