هدف ازمطالعه: تعیین تأثیر آمـوزش خـودمراقبتی به شیوه پادکست بـر عزت‌نفس و نگرانی بیمــاران مبــتلا بــه مولتیپل اسکلروزیس انجام خواهد شد. طراحی: کارآزمایی بالینی تصادفی شده موازی شامل 72 بیمار، کورسازی دوسویه نحوه و محل انجام مطالعه: برنامه آموزشی خودمراقبتی یک جلسه در هفته و به مدت 6 هفته برگزار خواهد شد. روش برنامه آموزش خودمراقبتی تحت پادکست‏های از پیش تولید شده، در اختیار شرکت‏ کنندگان گروه آزمون قرار خواهد گرفت. بلافاصله و دو ماه بعد از اتمام مداخله برای گروه آزمون، هر دو گروه، مجدداً پرسشنامه عزت نفس و پرسشنامه نگرانی را تکمیل خواهند کرد شرکت کنندگان/شرایط ورود و عدم ورود: معیارهای ورود - عضویت در انجمن مولتیپل اسکلروزیس ایران - سن بین 18 تا 50 سال - داشتن گوشی هوشمند دارای قابلیت نصب نرم افزار واتس آپ - گذشت حداقل یک سال از تشخیص بیماری ام اس - داشتن سواد خواندن و نوشتن. معیار های خروج - ابتلا به محدودیت های فیزیکی شدید ناشی از بیماری (مراحل پیشرفته بیماری) - ابتلا به اختلالات شدید روانی - سابقه شرکت در برنامه‌های آموزشی در ارتباط با خودمراقبتی گروه‌های مداخله: در گروه آزمون، شرکت‌کنندگان تحت مداخله برنامه خودمراقبتی قرار خواهند گرفت. تعداد 6 فایل صوتی تهیه خواهد شد و در هفته یک جلسه و به مدت 6 هفته برگزار خواهد شد شرکت کنندگان گروه کنترل، همان درمان‌ها و مراقبت‌های روتین را که قبل از شرکت در مطالعه دریافت کرده بودند، دریافت خواهد کرد و در پایان مطالعه، مداخله برنامه خودمراقبتی برای گروه کنترل نیز به اشتراک گذاشته خواهد شد. بلافاصله و دو ماه بعد از اتمام مداخله برای گروه آزمون، هر دو گروه، مجدداً پرسشنامه عزت نفس و پرسشنامه نگرانی را تکمیل خواهند کرد. متغیرهای پیامد اصلی: عزت‌نفس و نگرانی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس